絶対にリバウンドしないダイエット!

私はデスクワークを主にしている万年運動不足の会社員・・。そんな私が実践した絶対にリバウンドしない簡単なダイエット方法です!

重要なのは「無理をしない筋トレ」を継続する事です。食事制限は夕食を少しだけ減らすことを心がけました。

http://www.therocketmile.com/

1日最低でも心がけたのは腕立て伏せ10回+腹筋10回+スクワット10回でした。そして決して無理をしないこと。腰に負担がかかったと思うと1日お休みしました。

170cm・90kgの私は正直腕立て伏せ2回が限度の有様でした。始めの頃は膝を付けても10回がギリギリ…。筋肉痛で1日苦しむ事もありました。

ですが、1ヶ月経つ頃には腕立ては膝を付けずに5回!腹筋も15回出来るようになり、ズボンのベルトの穴が一つ下がるようになりました。

そうなればもう簡単です。毎日10分間、自分が鍛えたい所を重点的に鍛えるだけ。お腹周りが気になった私は腹筋を多めにしてスクワットを少なめにしました。

半年たった頃には約10kgのダイエットに成功し、服のサイズは3L→LLへとなりました。一ヶ月あたり約2kgマイナスの計算です。

筋肉が増えると基礎代謝が上がるため、多少の食べ過ぎでも効果は薄れません。女性の方で「筋肉質になりたくない」という方もいますが、ボディビルダーのような体にはなりません。腕も足も太くなりませんしむしろ締まってくるので美しく見えます。

短時間で急な減量をすると、基礎代謝が滞ってしまいリバウンドをしてしまいます。大切なのは「筋肉を少しだけ多くつけて基礎代謝を上げること。体を引き締めること」です。

現在も継続していますが、ゆっくりながら減量しています。年末年始をゴロゴロ過ごしてもリバウンドはしませんでした!

しみ、たるみ、ほうれいせん

お肌の老化現象について、
http://www.stall-bengtsson-kristoffersen.com/

10代、20代には、気にならなかった。

その頃から、気にしている人と、気にしていない人では、

大きな差が!!!

お肌の、一番の大敵は、なんといつても

紫外線です!!

若い頃から、どれだけ、日焼けを気にしてるか、気にしていないかで、

大きく変わりますよ!

愛犬の忘れられない思い出

私は3年ほど前まで犬を飼っていました。犬種は雑種で雌犬名前がラン。性格はすごく穏やかで特に人間に対してはほとんど怒らない子でした。近所の人からも人気があって犬が苦手な人でもうちの犬なら平気という人も居たくらいでした。

Ta-Ta(タータ)は効果あり?購入して3ヶ月間話題の犬用サプリを与えてみた私の口コミ&評価!

だけど、そんなうちのランにもどうしても受け入れられないものとか苦手なものはあってこれは私が中学2年生のときの話なんですが、夏のある日にランと一緒に留守番をしていたら家の呼び鈴が鳴ったので「はーい」と返事をして出てみると怪しげな女性二人がパンフレットを持って立っていたんです。

そう、その二人は宗教の勧誘の人でした。本当は面倒だったしさっさと帰って欲しかったんですが断ることが出来なくてパンフレットを受け取ったときに後ろから「ヴー」と聞いたことのない声が聞こえたんです。(えっ?)と思って振り返ったら、ランが牙をむき出しにして毛を逆立ててブチぎれてたんです。

いつも穏やかで人間に対しては優しくて滅多に怒らないうちの犬が珍しく怒っているのを見たときは衝撃でした。一方その女性二人はというと見知らぬ犬に威嚇されているにも関わらず恐れるどころか「あらー可愛いお名前はなんていうの?」と呑気に聞いてきたので私は驚いたのと同時に呆れてしまいました。

髪の毛のセルフケア方法

なるべく美容院に行きたくない、ヘアケアにお金をかけたくないという人におすすめのセルフケア方法です。私はもう10年くらい美容院に行っていません。ヘアカットは毛先だけで同じ髪型をしているからです。毛先をカットするのは同居する母親です。結んでしまえば、ちょっとくらい毛先が揃っていなくてもごまかせます。

また、ヘアケア方法としては市販のヘアワックスをよく利用しています。潤いのあるタイプを毛先につけるだけで、かなり質感が違ってくるのです。それと一週間に一回くらいの頻度で市販のトリートメントも使っています。

美容院で販売されている商品や美容院でトリートメントを行うと何千円もかかることでしょう。市販のトリートメントは安価なもので1000円以下ですし、容量も多いものなら数ヵ月利用できます。こうしてセルフケアをしていることで、特に美容院へ行かなくても艶のある髪を維持することができているというわけです。

工夫次第で市販品でもしっかりヘアケアはできます。後は髪の毛の洗い方に気をつけるくらいです。髪を洗うのが面倒くさいとサボらずに、汗をかいたらしっかり丁寧に洗うようにしています。それとストレスを溜めないようにすることもキレイな髪を保つコツと言えるでしょう。

髪を伸ばしているとどうしても先がパサパサに・・・

私は1年か前くらいから、髪を伸ばそうと頑張っています。

理由はヘアドネーションを行いたいから。

ヘアドネーションを知ったのは、以前の勤め先の取引先の方からです。

ある日、その方が腰あたりまである髪をばっさりと肩くらいまで切っていました。

お話によると「ヘアドネーションを行った」と聞いたのがきっかけです。

その方によると、ヘアドネーションによる髪の毛の寄付自体はないことはないのですが、

30cm以上などの長い髪の寄付はやはり少ないそうです。

ですが病気などでウィッグが必要な方の中にはロングヘアを楽しみたい方も多いはず。

という思いで髪を伸ばして寄付をされたらしく、その考えが素敵だと思い私も行う事に。

私は女性なので髪を伸ばしても変には思われないですし、

くくってしまえば問題ありません。おしゃれの幅も多少広がるので

髪を伸ばすのは良いこともあるのですが大変なこともあります。

それはお風呂に入ったり、濡れたりすると乾きにくいこと。

そこから髪のダメージにもつながり、毛先がどうしてもパサパサしてしまうこと。

また髪が長いので触ったり、払ったりすることによる摩擦ダメージもあります。

どうせ誰かにあげるなら、極力きれいな髪の毛をあげたいと思い

ヘアオイルで保湿をしたり、極力触らないこすらない努力はしているのですが、

髪も長くなると、色々と悩みは尽きないなあ・・・と感じる最近です。

親譲りの剛毛天然パーマ

私の母は髪の毛が太く量も多い、父は細いが量は少なめの天然パーマ。

そんな両親から受け継いだのは毛は細いが量が多く驚く程の天然パーマ。

小さい頃はそれほど気にしていなかったが、中学高校と年齢を重ねるごとにおしゃれに目覚めました。

そんな中で一番気にするのは髪の毛でした。

同級生はアイロンを使ったり縮毛したりさらさらストレート。

それに憧れた私は親に頼みアイロンを買って貰い、どうしたら一番綺麗に真っ直ぐになるか試行錯誤。

前髪をする時に失敗するとスネ〇ばりのストレートになる事も。

高校を卒業し自分でお金を稼ぐようになってから洗い流さないトリートメントなどを買うようになりました。

オイルを付けてみたり、寝るときにはなるべく痛まないようにゆるくおさげにして寝たりしています。

ですがやはり親譲りなのでうねりは良くなる事などなく、朝アイロンをして汗をかいたり湿気で昼間には表面からうねうねと髪の毛が騒ぎ出す事も。

きっと皆さんが思うよりもすごい事になるんですよね。

お風呂上りなんかはドライヤーで乾かすとモサっと乾かす前の2.5倍になります!

彼氏が出来てお泊りなんて時は髪を乾かして寝る前にアイロンをしていました。

最近では慣れてきてそんな事はしていませんが、アイロン前の髪を見せるのは勇気がいりました。

今では髪の毛が暴れだして来たらしゅしゅで結ぶなどして対処していますがこんな髪の毛でも一生を共にするので大事にしたいです。

アイロンで痛めつけてはいますがその代わりにトリートメントなどでケアをして大事にしていきたいです。

意外とできてない!正しいシャンプーの手順

髪の毛の悩み、みなさん色々お持ちだと思います。

例えば・・・

・髪が傷んでバサバサ

・髪のうねりがある

・つやがない

髪がバサバサだとヘアセットも決まらないし、一日が台無しですよね。

かくいう私も、最近年齢のせいか髪に柔らかさがなくなって乾燥してきた気がします。

そこでヘアケアを見直してみようと、まずは基本的なシャンプーの手順をおさらいしていきたいと思います。

①お風呂に入る前にブラッシングをしましょう。

シャンプー前に埃を落とし、絡みを取ると泡立ちアップ。

②シャワーの温度は40度以下に設定しましょう。

意外と盲点なのがお湯の温度。熱いとキューティクルが痛みます。

③プレシャンプーをしましょう。

シャンプーをする前にお湯だけで髪の毛を洗い、次の本シャンプーの備えましょう。

④いよいよ本番。シャンプーをしますが、先に手のひらで泡立てましょう。

いきなり液体を頭に乗せるのではなく、先に泡立ててから髪の毛につけます。

⑤指のはらで頭皮をマッサージしながらシャンプーをしましょう。

爪をたてると頭皮が痛んでトラブルの元になります。

⑥すすぎはシャンプーした時間の約2倍。

すすぎに以外と時間をかけるのですね。こうすることで頭皮の嫌な臭いを取ります。

⑦トリートメントは毛先を中心にもみこみましょう。

大事なのは直接頭皮につけない事です。毛先に塗布し目の粗いブラシで梳かして全体に馴染ませましょう。

⑧すすぎパート2。トリートメントのぬめりが無くなるまでよくすすいで下さい。

これで基本的なシャンプー作業は完了です。

後はよく乾かして必ずドライヤーをかける事が大事です。ここにもポイントがありますがそれはまたの機会に。

基本的なシャンプーの手順といってもなかなか細かく手間がかかりますが、美は一日にしてならず。

面倒くさがらずこなして、ウルツヤ髪をゲットしたいですね。