吹き出物が増えてきた

40代前半です。ここさいきん、急に吹き出物が増えてくるようになりとても悩んでいます。肌も昔からとても弱く、紫外線にも弱かったので、その影響がどんどん出てきたのではと疑っています。そして、夜にきちんと眠れないことも重なって、肌のコンディション悪化に、さらに影響を与えていると考えています。一度吹き出物が出来るとなかなか治りませんし、最悪そのまま残って、顔中に増えていく感じです。

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このままで行くと、5年、いや1年後でも、怖いし、増して10年後には、どうなってしまうのだろうかと本気で考えます。昔からも、刺激性の弱いファンデーションや、ローションを選んでいましたが、これらも今の私の肌に合わなくなっているのではと感じるようになってきました。

どのファンデーションなら、吹き出物が出ないのかとか、そもそもファンデーションを顔につけること自体が出来なくなっているのではとも思います。ローションにしても、肌にあっているのか、それとも、ダメージを与えているのではと考えてしまいます。睡眠を含めた日常生活の改善と、合う化粧品、ローションで、今のお肌、さらに将来の自分の肌のためにも、この状況から一刻も早く抜け出したいです。

毎月くる赤い悪夢

 生理前の肌荒れがここ数年の大きな悩みです。思春期ニキビの歳も超え、全体的に肌の赤らみやゴワつきが少なくなったと思い始めたら今まで気にならなかった“生理前”という期間のニキビが気になり始めました。必ず鼻の横か、口の周りに1、2つ出来るのです。

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調べてみるとビタミン不足もあるのだとか。他の部分の肌荒れが少なくなった分、余計に目立ち、それだけで気分も下がります。その時期ならではのジャンクフードの過食もそれを加速させているのではないかと思い某ハンバーガーショップは生理予定日1週間〜2週間前は行かないように気をつけています。

それでも小さく、痛いものができるのです。次にプチプラからハイブランドまで様々なスキンケアを試しました。そもそも肌に合う、合わないがあるので後ろの成分表を見たり、SNSで口コミをひたすら調べたり、とにかく必死でした。脂っこいものは避けて栄養豊富な料理を食べ、パックやクリーム、スクラブを駆使し、どうにか赤くなりかける程度にまで抑えることができました。

数年そうして抑え続けていましたが、ここ2ヶ月ほど忙し日々が続き生活サイクルが乱れたところ、驚くほど痛くて治りにくいものが出来てしまいました。どんなに食事に気を使っても、スキンケアを頑張っても、結局は体調なのだとしみじみ思いました。

そこに必ず現れる小ジワ…!!!

スキンケアした直後はいいのです。
だけど、コンシーラー塗ってファンデ塗って、仕事場着いた瞬間にはもう目の周りに現れてる…小ジワ!
20代の頃からずっと悩んでいて、いろんな保湿剤を塗ってみたり、化粧下地を変えてみたり、いろいろしてみたけど効果なしで。
むしろ塗りすぎてメイクは崩れやすくなるしいいことなしで。

ヴィオテラスCセラムを続けたレポート

そんな時に「石鹸おちメイク」っていうのを知って、安達祐実様がそういうなら…!と使ってるコスメを石鹸おちの物に変え、クレンジングしない生活にしたところ…あれ?小ジワ出てなくない?ということに気づきました。周りからも肌明るくなったね、とか色白いね?と褒めてもらえて、小ジワ以外にも良い事いっぱいありました。使うファンデーションがルースタイプで余計な油が入ってないからかふんわりと肌にキレイに乗ったままだし、ブラシでつけるから毛穴も消えます。思ったよりカバー力もあるんです。マスクの中でも不快なベタつきがない。

余計なものをつけなくなったせいか肌の調子も上々。あれ、混合肌だと思っていたのに実は普通肌…!?スキンケアも最小限ですんで、それがファンデのノリを良くし…という良いサイクルに入れました!

石鹸おちメイクとミネラルファンデーションが肌のアラを消してくれる心強さ。合う合わないもあると思うので、気になったら試してみてください。

イチゴ鼻から脱出するために

 ふと鏡で自分の顔を見たときに「いつからこんなにも毛穴が増えてしまったんだろう」と、気が付いた瞬間がありました。まるでイチゴのような粒が所狭しと並び、「イチゴ」と言えば聞こえが良いかもしれませんが、単なる毛穴の黒ずみでしかありません。http://www.suteki-smartlife.jp/

 そこで私はこのイチゴ鼻を改善しようとインターネットで調べてみると、「酵素洗顔パウダー」というものが目に留まりました。使い方は、粉状の洗顔剤に少量の水を含ませ、泡立てたもので洗顔するとのこと。この粉の粒子が毛穴に入り込み、黒ずみをごっそり取り除いてくれるというのです。半信半疑ではありましたが、試してみることにしました。

 実際に使用すると、まず粉はそう簡単には泡立ちませんでした。そこで洗顔ネットを使用すると、もこもこの泡を作ることができました。そうして使い始めて2週間ほどでしょうか。確かに最初よりは黒ずみが減ってきたように思います。ただ「なくなった」とは言い切れないため、まだまだ続ける必要がありそうです。

 加えてインターネットで調べてみると、洗顔前に毛穴を開いておくと、尚効果が高いとのこと。温めたタオルを数分間鼻に当て、毛穴を開くことによって、より粒子が毛穴に浸透するとのことでした。これは実践あるのみ。イチゴ鼻からの脱出を目標に、酵素洗顔を続けようと思います。

睡眠の質をあげて美肌アップ!

私は不眠症気味なところがあって、なかなか毎日寝れないタイプです。http://www.elephant-slackline.com/

ちょっと心配事や神経を使うことがあると、気になって目がさえてしまい、なかなか眠れなくなるなんていうことが、とても多いです。

そうなると、どうしても翌日スッキリと起きることも出来ないですし、疲労やストレスもたまりがちです。そんな根本的に乱れた睡眠をしていると、もちろん肌の調子も悪くなりがちで、肌荒れしやすくなったりします。

しかも、加齢と共に肌のターンオーバーも乱れ、本当に肌の老化も進みがちです。やはり、上質な睡眠は美肌作りにとって重要なんだと思い、最近は早寝早起きを心がけ、夜はあまり何も考えず無になって寝るように心がけています。その効果があってか、先日まで悩んでいたニキビなどの肌荒れも、一気に治りはじめています。

また、よく寝ると顔の血色もよくなりハリもでてくるので、すごいなぁと実感をしています。改めて、しっかりと身体を休め、ゆっくりと上質な睡眠をとるということは、心身ともに人間にとってとても重要なことなんだなぁと、思っています。もちろんスキンケアや化粧など、美肌作りのために必要なポイントと多いですが、基本的な身体作りも美肌にとってとても重要ですね。

歯磨きをしているのに口臭がする

口臭は、主に口の中の食べカスや菌の増殖による原因が多いです。ただ、毎日歯磨きをしていくことで、食べカスを洗い流す事ができるし菌の増殖を抑えられる効果があるので毎日2回ぐらい歯磨きをしていく事が口臭予防になります。しかし、歯磨きをしているのに口臭がしてとても不快に感じる事がありますよね。私も、歯磨きをしているのになんだか臭いにおいがしてしまう事がありました。その場合の原因としては、まず正しく歯を磨けていないというのがあります。歯磨きをしても、綺麗に磨けていないとほとんど意味がないです。食べカスや菌は歯の隙間などに存在している事が多いですからね。

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もし、正しい歯磨きを知らないという人は、歯科衛生士や歯科医師など専門家の人に聞いてみましょう。歯科医院に行くとアドバイスをもらう事ができるし、専門家のブログなどを読むと正しい歯磨きの方法を知る事ができます。また、歯磨きをする時間帯にも原因があります。例えば、歯磨きをしたのにその後すぐに何かを食べたり、ジュースやコーヒーを飲むと意味がないですよね。歯磨きは、寝る前にしていくのがおすすめです。また、朝も口の中に菌が増殖している可能性があるので、朝起きたら歯磨きをするのも効果的です。

気づいた時にはくっきり…

わたしのお肌のお悩みは【眉間のしわ】と【首のしわ】です。

30歳にさしかかって、お肌のお悩みがたくさん目に見えてくるようになり毛穴、しみも気になりますが

一番最近気になっているのが【しわ】です!

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目が悪いので無意識に目を細めてしまっているので、眉間にしわが付きやすいんだと思い意識して

細めないようにしているんですが、一度ついてしまったしわはとてもしぶとい…

しわ改善美容液を塗って美顔器して、しっかりお手入れしてやっと薄くなってきました。

ここで日々のお手入れの大切さを痛感しました。

あとは毎日寝ころびながらスマホでインスタ、youtubeなどしているので

首のしわがくっきり…こちらは改善方法がわからずとりあえず化粧水保湿を顔に塗る延長で塗っている…

といった感じです。首専用の美容液もあまりないですし、どうしていいか途方に暮れています。

顔のしわに比べて、範囲も広いしくっきりついてしまっているので半ばあきらめモードですが

まだ30歳なのでキレイにしていたい!という気持ちもあるので、試行錯誤中です。

これから年齢を重ねると、さらに悩みが出てくると思うので今からエステサロンなどにしっかり通って

投資してこれからも綺麗なままで歳をとりたいです。

女性の体臭は良くて当たり前な風習

女性はみんな体重40キロ代である、とか

オナラしないと思ってる男性は多いと思うのですが、

当たり前に私は出産してから60kgをきったことがないし、

内臓は大体人間ならば共通装備なので、おならだってでるし、

女子であっても、トイレでオオモノが出た時には誰かに見せたいぐらい嬉しいものである。

女子力優勝な、田中みな○様だってきっとそう。

ところで私は、中学生の頃、

ワキガであることが発覚した。

バスケットボール部で走り回ってた時代、

脇のケア用品なんて無知の無知である。

必死のパッチで、デオドラント剤を毎日重ね塗りし続けた。

年齢問わず、強烈なワキガの人は、

密室では悪臭騒ぎになってたりもする。。

匂いに敏感な人も大変かと思うが、

こちらだって、なりたくてなっていない。

遺伝の部分だってあるのだから。。

ワキガで一括りにして、差別視しないでほしいと心では思う。

ところで女子中学生時代、通称、脇シューと呼ばれる

脇にスプレーする、デオドラントスプレーが主流だった。

その後は、高校生になり、液体のロールオンタイプのものを使用。

スプレーも、ロールオンタイプも、

部活で走れば汗で流れてしまうのが難点。。

その後、社会人になって、

お付き合いした黒人の彼が、

海外製品のストーンタイプのデオドラントを愛用していて、

なんじゃこりゃ??と思い、手にしたものに大変興味を持ち、

ドラッグストアで似たものを購入して

現在も愛用しているのが、

デオナチュレソフトストーンである。

薬用スクラボを辛口評価!

これが本当に良くて、

多少の水分にも負けないし、効果も長持ち。

お風呂でしっかりボディソープで洗ったあと、

お顔の化粧水で脇までしっかり保湿すれば

脇の色素沈着の心配もナシな気がする。

(デオドラントスプレーの冷風を脇に間近で当て続けて、

保湿ケアなどしてない方は、要注意ですよ!)

こちらで毎朝自分の体臭を、

【無】の状態をキープするようにしてから、

お気に入りのBULYのボディオイルを、髪や手首に適量纏います。

女性の体臭がみんな良いなんて幻です。

でも良い匂いを諦めない!

肌のさまざま点の悩み事

おでこや、眉間、口の回りに頻繁によくニキビや、吹き出物がたくさんできることについてすごく悩んでいます。http://force-soroban.jp/

ニキビや、吹き出物がすごく気になってしまうのでついつい引っ掻いてしまったり、触ってしまうのでよく血を出してしまうことがあり、かえってニキビ跡が残ってしまったり、治るまでに時間がかかってしまい悪循環の繰り返しをしている状態です。鼻の皮も頻繁に剥けやすかったり、汗疹がたくさん出来やすくてザラザラしたりするのですごく気になっています。

特におでこや、頬、鼻などが油ぽくなりベタついたりするのでとても気になっています。最近では、目の下のシワも少しずつ出てくるようになり、目立つようになってきたのですごく気になり初めてコンプレックスを抱くようになりました。

鼻や、頬辺りの毛穴の開きがすごく気になっている点で、けっこう目立つようになってきました。うぶ毛毛穴もけっこう多く目立つようになりました。おでこや、眉間が特にニキビや吹き出物により、赤くなり炎症を起こすことがよくなるので、やっかいだと感じています。口の辺りにできるニキビや、吹き出物はヒリヒリと痛く感じたりするので、よく酷いと感じています。これからはニキビや、吹き出物対策を徹底的にしていきたいです。

口臭では病院にいくのが最適

口臭をどうにかするには歯ブラシとか歯間清掃グッズなどを用いることによって、とにかく歯垢を除去していくことです。これこそが口臭を防ぐスタンダードなやり方といえることでしょう。口の中は食べかすとか歯垢などによって臭いを発生させるようになるということになります。
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ですから、これをしっかりと除去するようにしましょう。デンタルリンスとかを活用することで臭いを断つこともよいでしょう。マウスウォッシュ系というのは口の中を爽快にすることができるようになります。これがまた気持ちよいことになります。

そして、上手く口臭を消してくれることになるわけです。口臭の根本的解決をするためには歯垢を削ったりすることが必要になったりしますから、やはり医師に診てもらうのがベスト。それが最善策でしょう。それこそ原因もよくわからないのであればそれこそ医者の出番であるといえるでしょう。

最近では口臭外来なんてところもあったりしますから、そうしたところにまずは行ってみるとよいでしょう。大よそ口臭の大半は虫歯とか歯周病なんかであったりするのでその治療を受けるという形になることでしょう。この手の治療には大よそ保険が適用されることでしょう。

アラフォー世代になってからのダイエット

私は、最近悩んでいる。どうやってダイエットしようか。

スラライン

自己紹介を忘れていたが、私は、今年43歳男性、都内勤務の営業職の会社員である。

思い起こせば、30歳を過ぎた頃から、少々腹が出てきたな、、と気になり出し、まだ若いからすぐに痩せれると思い、実際少し運動すれば体重が戻る、でも、すぐ太る、その繰り返しであった。

ただ、それもアラフォーになってからはなかなかうまくいかない。運動してもなかなか体重が減らない。ここでいう運動とは、週末に子供と、公園などで2~3時間程度サッカーなどで汗をかく程度のことである。

なぜか?年齢のせいか?筋肉がなくなってしまったせいか?酒の飲みすぎか?

その原因を考えながら、日々の生活の中で、家の中でダンスしてみたり、気が向いたら筋トレしてみたり、通勤時に隣駅まで歩いてみたり、お酒を減らしてみたりしている。しかし、いずれも全く効果が出ないのだ。

そもそも、ダイエットする必要があるのか?健康診断では、少々太り気味と言われるが、見た目はそこまでではない気もする。こうなってくると、元も子もない。

しかし、1つ気付いたことがある。試してみたことがいずれも、毎日継続できていないのだ。

ということで、何か一つ毎日のルーティーンにしてみようと、ロングブレスをここ2週間毎朝続けている。効果はまだマイナス1.0kgだが、まぁ、気長にやってみようと思っている。

歯磨き粉は日々進化している

20年前ですが口臭予防にはリンゴがいいというので、接客業をしていた私や仲間はお昼御飯にリンゴをかじっていました。http://local1521a.org/

今でも時折そうしています。焼き肉やさんの冷麺にはリンゴ、添えられていますよね?

クールダウンのための冷麺、焼き肉やにんにくを食べた後にお口の臭いも消してくれるので

焼き肉を食べたら冷麺、そして最後の〆にリンゴを食べたりしています。

最近はリンゴ酸入りの歯磨き粉やデンタルトリートメントがあるので積極的に使用しています。

リンゴ酸には歯を白くする効果も含まれているようで

歯の黄ばみも臭いの原因となりやすいのでしっかり除去できるのが魅力的です。

リンゴ酸入りの歯磨き粉は初めは歯医者さんから購入していましたが、

薬局でも売られる時代になり、

花王のクリアクリーンホワイトニングアップルCSTなんてお求め易い値段で存在しています。

でも、より効果を求めたいので私は通販で購入しています。

以前美健コーポレーションのパールホワイトを定期購入していたのですが

歯をセラミックにしたらしみてしまうことがあり、市販のタイプのものに変えました。

パールホワイトは五本ほど定期購入で貯まってしまったのですが、歯磨き液体を口の中に含んで軽くゆすぐだけで口の中の臭いがスッキリと取れたので

歯を磨く時ではなく口腔液として使用しました。

口腔液として使用したときにはしみませんでした。

今、歯を白くする、臭いの元から取り去れる、歯周病予防できる歯磨き粉を探しています。

買おうか購入を考えているのがホワイトニング 歯磨き粉 ティースラボ ボタニカルホワイト トゥースペーストです。

口臭に特化したタイプの歯磨き粉や歯茎ケアに対応したものまで選べるし、世界三か国で一位を獲得しているのでならば使ってみようと思っています。

リンゴ酸は入っていないのですが、イオン水が使われていて歯磨き粉も日々進化しているのかな、新しい成分でお口の老化や病気ケアしてくれそうです。

萎んでいく私のバスト

私は3人の子を持つ23歳の母です。
19歳で1人目を産み、トントンと2人目、3人目を出産しました。一般的より若くして産んだ私は何も知りませんでした。子を1人産むごとにどんどんと萎んでいくことを。。

ヴィアージュビューティーアップナイトブラ

元々そんなにバストが大きい方ではなく、さらに離れ乳でした。1人目を妊娠したとき、どんどんバストが大きくなることが嬉しくてたまりませんでした。1人目は完母だったためしばらく大きいバストでいたのですが、卒乳してしばらくするとほぼ真っ平。。わすがにあるバストはグッと下へ垂れ下がってしまいました。一体あのバストはどこへいってしまったのか。

2人目妊娠後同じようにバストが大きくなり、今回は小さくならないように。と気をつけてはいたものの卒乳すると1人目より萎んでる乳。え、これは産むたびに萎むの?垂れるの?女か分からないような乳へとなってしまいました。正直物凄くショックでただでさえ離れ乳なのでよりハリのある理想的バストへの道は遠くなってしまいました。今3人目を出産し卒乳したばかりです。もう既に張りはなく大きくなったバストは垂れ下がっています。

まだ23歳ということもあり女を捨てたくありません。今回は初めてナイトブラというものを知り買ってみました。どうなるのか楽しみです。

肌のかゆみ、乾燥

年齢をとるにつれ肌の乾燥が加速しています。http://www.augouterbreton.com/

一番の悩みは、季節の変わり目に乾燥に弱いところが赤くなり、

かゆくなることです。肌の赤みが強くなり化粧を重ねてしまうのですが、

そうすると肌にも悪く、乾燥肌はより一層負荷がかかります。

私の場合は主に、まぶた、耳たぶと耳の境目、首、わきの手前側の肌が薄いのか

真っ赤になり、とてもかゆくなります。まぶたはアイシャドーで化粧してしまうので

化粧が崩れてしまいます。以前皮膚科の先生からは化粧は控え、軟膏を塗るように言われています。軟膏やクリームが良く効くのでおさまりますが、季節になればまたぶり返しかゆい日々です。

首、わきの前側に関してはかゆみがひどいので、少しずつ黒ずんでしまうのが今の悩みです。ドレスや夏の服を着るときに見える部分なので、隠れるように服を着ています。

首に関しては、日常的に見えやすく、年齢もでるところなので、

赤みや黒ずんでしまう肌には悩みます。

今やっていることとしては、お風呂上りなどには化粧水と乳液を首元まで塗ること、

わきに関しては、処方された軟膏を塗っています。

季節の変わり目にはかゆくなりそうになったとき、クリームを塗るようにしています。

完全になおることはないと思いますが、市販のクリームと皮膚科に通院して行きたいと思います。

40代からのダイエットに挑戦

40代になり、これまでと同じように生活していても太るようになったので、ダイエットをすることにしました。まずは食生活の改善です。私はお酒は飲みませんがとにかく甘いものが大好きです。いきなり甘いものを断つのは無理だと思ったので、洋菓子から和菓子へチェンジしました。グラマラスパッツ

お菓子を買う時はカロリー表示を見るようにしました。

どちらにしようか迷った時はカロリーを見て決めます。また、炭水化物を控えるようにもしました。

朝と夜は家族と食べるので自分だけ別のものを食べるのは難しいので、お昼はサラダを多めに食べたり炭水化物を抜いたりしました。それまではお弁当や菓子パンなどを食べていなので、だいぶ改善したと思います。

そして、食事改善と同時に運動も開始しました。と言っても運動は大嫌いで走ったり泳いだりは続かないので、ショッピングを兼ねたウォーキングをしたりストレッチをしたり、楽しそうな動画を見ながらやったりしました。これらのことを始めて、体重の減り方は緩やかではありますが、一ヶ月に1キロ弱ずつ減ってきています。無理せず続けるのが私が成功する秘訣だと思います。たまには好きなケーキなども食べていますよ。週に1回は好きなものを食べる日を作っても、体重にはあまり影響しないことが分かりました。

貧乳のまま大人になりました

私のバストの悩みは、「貧乳」です。

中学生のときから26歳になった今も、
Aカップのバストに悩み続けています。

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中学生や高校生の頃は、いずれ私も大人になったら、大きくふっくらした女性らしいバストになるであろうと思って過ごしていました。

しかし26歳になっても、全く変わらないぺったんこのままです。

今まで、様々なバストアップの方法を試してきました。
マッサージ、ナイトブラ、食事、サプリ…それでもバストサイズは変わりませんでした。

海やプールでは、上からTシャツを着て隠すことができるのですが、
友達と温泉旅行に行く際は、とにかく恥ずかしいです。周りの友達は、あたりまえのようにCカップやDカップある中で、私だけがAカップ…。タオルで全力で隠していました。

また彼氏と過ごすときは、彼氏のバストと同じくらいで、最初はとてつもなく恥ずかしかったですが、彼氏が小胸の方がいいと言ってくれて救われた想いでした。

20歳過ぎた頃はバストの小ささにコンプレックスを感じていましたが、大人になるにつれて、バストが無いことを、開き直って前向きに過ごすことができています。

ただやはり、生まれ変わったら、巨乳の丸みのあるバストが良いです。

気になって始めた宅トレ

健康診断でメタボと診断され、保険会社から相談員を派遣される事態となったことから何かダイエットを始めなくては!でもお金に余裕もない!!と悩んでいたところ、YouTubeで毎日30分踊るだけで1ヶ月で10kg痩せるダンスを発見。1ヶ月頑張りました。結果は-2kg!!なかなか良い感じです。

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しかし、同じダンスを1ヶ月・・・飽きてきました。他に何かないかな~とYouTubeを検索。ストレッチを発見。お腹痩せ、脚やせ、二の腕痩せ、全身と種類も豊富で10分~20分で飽きることなくストレッチできました。結果体重変わらず~。そうですよね、ストレッチだけでは痩せない。
さらにさらにYouTubeを検索。宅トレが出てきました。5分~30分くらいの動画で種類も豊富です。地獄の7分、腰肉撲滅、最強の筋トレ・・・。

怖いワードが並んでいます。とりあえず軽い準備運動の動画から始めてみました。気分をあげてくれる音楽と「一緒にがんばろう!」「動いたの偉い!」という文字。他人から褒められたの久しぶりすぎて嬉しくなりました。これは続けられる。地獄系にも挑戦しました。つらくなると「偉い」「もう少しだよ」と褒めたり励ましてくれるので楽しく続けられます。

体重は-1kg。でも腰のお肉が少しなくなりくびれが見えてきました。目に見える変化は嬉しいですね。一人で家でやるので周りの目も気にならないし、少々間違えても平気です。
宅トレは楽しく続けられそうです。

【必読】誰でもできる糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットって流行ってるけど、どういう方法でやればいいの?

糖質制限するにあたって、注意することはあるの?

こういった疑問に答えます。

僕は1年前に糖質制限ダイエットを始めました。およそ半年間で63kg→53kgへ、10キロのダイエットに成功しています。

本記事で書かれている内容を実践すれば、きっとあなたも減量に成功し、自信にあふれた生活が送れるでしょう。

では、さっそくいきましょう。

【朝と昼の糖質は30gに抑える】

毎食全ての糖質を制限すると、絶対に長続きしません。

なので、オススメなのが、朝と昼の糖質を制限することです。

目安としては30g以下に抑えること。

夜は基本的に、糖質を意識せずに、食べたいものを食べてもかまいません。

【ジュースは控える】

飲み物の糖質を甘くみてはいけません。

ジュースで水分補給していると、食事で糖質制限していても、体重は思うように減りません。

水かお茶を飲みましょう。

ベルミススリムタイツの効果や副作用などを徹底解説!私の口コミ&辛口レビュー!

【タンパク質を多めに摂る】

糖質が制限されることで、エネルギー源が減るのは確かです。

なので、意識的にタンパク質を多く摂りましょう。

僕は、朝にギリシャヨーグルトと納豆、昼には煮玉子やちくわを食べています。

髪や爪、肌、筋肉はタンパク質でできているので、健康維持にも繋がります。

実際、僕はダイエットを始めてから、以前よりも体調が良くなりました。

【注意すること】

糖質制限ダイエットを始めて2週間は、体が慣れるまで、低血糖症状が起きることがあります。

過度のだるさ、寒気、手のしびれ等ありましたら、無理をせず、糖分を摂り休みましょう。

その2週間を乗り越えれば、体が慣れ、低血糖症状が出なくなることが多いです。

【まとめ】

以上が、僕が実践してきた糖質制限ダイエットです。

きっとあなたにも実践できるはず。

健康で、自信にあふれた自分を手に入れましょう。

そんなにくせ毛に悩まないで(^^)

こんにちは。アラサー主婦です。

みなさん、くせ毛で悩んでいませんか?私もくせ毛なので分かります。嫌ですよね。

私が特に悩んでいた時期は、中高生の頃でした。そうです。多感な時期です。

どうしても若いうちは自分と周りの子たちを比べてしまいがちですよね。

まぁたまに大人になっても比べたりしちゃいますが、、。

(人によるんでしょうが、、(‘_’))

私の場合は、歳を増すごとに気にならなくなってきました。

なぜかと言いますと、理由は2つあります。

http://joneshistory.net/

まず1つ目は【大事なのはケアすること】です。

私はウネウネしているか髪の毛が嫌で、お小遣いを貯めて縮毛矯正をしていました。

はじめは感動しましたが、2、3回かけてきた頃から、だんだん髪の毛が痛んでくるのがわかりました。

枝毛や切れ毛が半端じゃなくなりましたが、それでも私は縮毛矯正を続けました。

すると美容師さんからある日、ストップがかかりました。こんなに傷んでいる髪じゃダメだと。

その時、きちんとケアをしないとダメなんだと気づきました。(遅いw)

それからは、髪をバッサリ切って縮毛矯正をしばらくせず、ケアに重点をおくことにしました。

シャンプーを変えトリートメントを変え、髪をいたわる生活を送っていきました。

そしたら、髪の毛はくせ毛ではあるのですが、つやつやのさらさらになり、友達からもうらやましがられるようになったのです。

そして2つ目は【単純に自分は自分と思うようになった】です。

これはもう簡単。年です。年月が私をそうさせましたw

大人になるといろんな人と出会うので、気にならなくなりました。

大事なのはありのままの自分です。比べる必要なんかないです(^^)/

それが一番だと私は思っています。

10代からM字ハゲに悩んでいる

私は現在21歳大学3年生です。http://www.o-toku2007.com/

私は10代からずっと生え際がM字影に悩んでいます。

小学生から野球をしているので高校生までずっと坊主でした。当時は髪型は坊主だったので髪の毛や髪型に関心が全くなく意識したことがなかったのですが、大学生になり髪の毛を伸ばせることになり、短髪でアップバンクスタイルにしていました。髪の毛が伸び始め坊主から髪型を変えたときに気がついたのですが、私は生え際がM字ハゲでした。やっとの思いで髪が伸び髪型で遊べると重い気持ちが高まっていたのですがいざ髪を切ると写真とは少しイメージが違いました。ネットのモデルの方の生え際は綺麗な曲線でした。

それから暫くはずっと坊主だったので髪型に悩んだことがないので周りの友達の真似をして短髪にしていましたが生え際が気になり父親の育毛剤に手を出しましたが私には合わなかったのか効果を実感することはできませんでした。

それから私は短髪を諦め少し髪の毛を伸ばし七三パートにし生え際を誤魔化す術を覚えました。

七三パートにした後今度は直毛に悩まされました。前髪をあげていたのですがドライヤーだけではキープされるのは30分ほどでした。ワックスを付けて朝出かけても昼過ぎには前髪は下がってしまいました。

それから私は短いスタイルを諦めました。もっと髪の毛を伸ばしセンターパートにすることで生え際をかくし、直毛で髪型がキープできないという悩みからも解放されました。

自分に合う髪型はわからないと悩んでいる人も多いと思います。

ですが、自分には似合わないから、、、と挑戦せずに諦めないで様々な髪型にチャレンジしてみて下さい!

ダイエットに筋トレがおすすめな理由

私は半年で17キロのダイエットに成功しました。そして1年以上たった今でもリバウンドすることなく維持できています。
そんな私がおすすめするダイエット方法は、「筋トレ」です。

グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムの効果は?購入して使用した私の口コミ&評価!

筋トレと聞くと、ゴリゴリのマッチョを想像するかもしれませんが、ファッションモデルの方たちもほとんどが筋トレをしています。ダイエット程度の筋トレではゴリゴリにはならないので安心してください。

筋肉を鍛えることの良い点、これはたくさんありますが、書き出せばきりがないので一つだけ紹介します。それは、単純に「太りにくくなる」です。筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば、1日のうち、何もしなくても消費するエネルギーの量が増えます。つまり、同じ食事量でも基礎代謝が高い人の方が太りにくくなるのです。私は実際、大好きな甘いものを我慢することなく痩せました。もちろん、どれだけ食べても太らないというわけではありませんが…。

よくある間違いとして、食事を極端に減らすという方法があります。本当に意志の強い人はこれでも痩せられますが、たいてい続かずに失敗したり、ストレスで逆に太ってしまったりという結果に終わります。また、極端に食事を減らしたことによって体は十分なエネルギーを得ることができず、省エネモードに入ります。こうなると、体はできるだけエネルギーをため込むために脂肪をつけようとします。つまり太りやすい体になってしまうということです。食事の量を極端に減らして痩せられたとしても、少し食べればもとに戻ってしまうという恐怖から、常に食事に気を使わなければなりません。

このように、筋トレをすることはダイエットにおいて、精神的にも肉体的にもメリットが大きいのです。

ダイエット成功者に聞いた!誘惑とうまく付き合う実践方法3選

ダイエットは「永遠のテーマ」。

そう感じていらっしゃる方は多いのではないでしょうか。

何を隠そう、私もその一人です。

コンビニで新作のスイーツを見つけては買ってみたり、食べ過ぎて自分を責めてしまったり・・・。

自分の意思に反して行動してしまうのはしんどいですよね。

今は飽食の時代。

ダイエットを妨げるモノは星の数ほどあります。

そのような環境で、どのようにして誘惑と折り合いをつけると、ダイエットに成功できるのでしょうか。

実際に、5カ月で8kg痩せた友人に聞いてみました!

簡単にまとめると

①歩く

②水を飲む

③誘惑の多い環境に近づかない

これらを実践することで誘惑をコントロールできたそうです!

では、それぞれについて具体的にお話しします。

①歩く

歩くことは体にかかる負担が少なく、誰でも簡単に取り組めそうですね。

お腹が空いているわけじゃないのに食べたくなった時には、歩くようにしていたそうです。

外の景色を見ながら散歩すると、運動にもなり、気分のリフレッシュにもなり、一石二鳥ですね♪

②水を飲む

これはダイエットに成功した多くの人が発信している方法です。

水分不足を防ぐために、水をこまめに飲むようにしていたそうです。

また、空腹をごまかすためにも水を飲んでいたそうです。

http://kingpluscondos.com/

③誘惑の多い環境に近づかない

これに悩まされているダイエッターは多いと思います。

でも、大丈夫。自分を責める必要はありません。

「人間は、誘惑には負けてしまうのが当たり前。」

そのように割り切ると、自己嫌悪をしなくなったそうです。

たしかに環境を整えると、そもそも葛藤が生まれることがありません。

ダイエット中に感じやすいストレスも軽減できるかもしれませんね。

いかがだったでしょうか?

なかなか難しい挑戦かもしれませんが、自分の理想の見た目に一歩ずつ近づいていきましょう♪

筋トレだけでは難しい

ジム通いを始めてから10年以上経つ私が実践してダイエットで思うこと。
初めてジムに行こうと思ったきっかけは腰の骨を骨折してから度々ぎっくり腰になりお医者様に筋トレをした方がいいと言われ、自分でも自分の体型が気になっていたこともあり通い始めることにしました。最初は腰のカバーをすることがメインだったので筋トレのみの有酸素運動無し食事制限無しでした。

評判どおり?グラマラスタイルの効果を徹底検証した私の口コミ!

ダイエットが目的ではなかったので筋トレ効果で筋肉も体重も増加しました。次に筋トレと有酸素運動ありの食事制限無しで実践しました。個人的に思ってたよりも体重は減少しなかったけど体型は引き締まりました。次に筋トレと有酸素運動無しの食事制限ありで実践。

食事制限と言っても炭水化物だけを制限する食事制限です。これは今までの中では1番早く効果が出ましたが、ある程度の所で減少が止まり停滞してしまいました。最後に筋トレと有酸素運動ありの食事制限ありを実践。

個人的には、これが1番効果がありました。

筋トレと有酸素運動は週1~2で食事制限は炭水化物だけを制限しました。体重の減少と同時に体型も引き締まりました。あくまで個人的な意見ですが、多くやっても長続きが難しく少なくても結果が出ないと思います。バランスが1番です。
ちなみにお酒は制限していません。

汗ばむ季節になってきました

朝晩は気温が下がりますが、昼間は気温が上がるようになってきました。
私は毎日ウォーキングをやっていますが、出かける時は肌寒くても、徐々に汗ばんできます。

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そのため、帰宅後は汗を掻いているので着替えないと、風邪を引いてしまいそうです。
ですが、運動をして汗を掻くことで、代謝が上がります。

そのおかげで肌が潤っていくような気がします。
もちろん、汗だけで肌が潤うわけではなく、何もしなければカサついてしまうのはわかっています。

ですが、インナードライは改善していけるような気がしています。
もし、私は同じ時間動かずにいたら、この汗を掻くことはなかったでしょう。
そう考えると、やはり美肌になるためにも、運動で汗を掻くことは必要だと思っています。

夏は暑すぎて、汗を掻きすぎます。
ですが、その分デトックス効果があり、汗を掻いた後はスッキリします。

今の時期でも汗を掻くことでスッキリした気分になれます。
感情も肌の状態に大きく影響していると感じています。
 
なので、なるべくいつも良い気分でいるように心がけたいと思っています。
食生活も運動をしているときのほうが、体に良い食べ物を欲するようになります。
逆に動かずにストレスを溜めているときは、ジャンクフードが食べたくなるのが不思議です。

とにかく汗が多くて着れる服が限られる

私はとにかく汗っかきです。冷え性なのに、少し身体を温めると大量の汗が出てきます。ワキはもちろん、背中やお尻、太ももの裏にも大量に汗をかきます。夏場はずっと肌が濡れているような状態で、キャミソールやタンクトップじゃ無くて、ワキをカバーできる袖のある下着をつけていないと上に着ている服に汗じみがすぐに出てきてしまいます。

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カフェなどで長時間座っていると、ボトムスを通り越してカフェの椅子まで汗で濡れてしまい、漏らしたみたいでとても恥ずかしいです。冬でも少し歩いたり、暖かい場所にいたりすると、夏と同じようにすぐに汗が出てきます。

もちろん濡れたままにしておくと不衛生ですし、1日の終わりの方には汗臭くなってきます。汗を少なくするために、水分の摂取を少し控えて見たり、デオドラントの商品をいくつか試して見ましたが、汗はあまり減らず、匂い付きのデオドラントの商品だと、自分の汗の匂いと混ざって気持ち悪くなるような匂いになってしまいます。汗を気にして、夏場は特に汗じみが目立つようなグレーの服は着れませんし、太ももとお尻の汗を気にして、薄めの生地のボトムスも履けません。自由にオシャレをしたいので汗を止めるために引き続き色々試してみようと思います。

オイリー肌 10代男性の悩み

私は、数十年間オイリー肌に悩まされています。http://www.epicbiotech.com/

オイリー肌の主な悩みは、顔がテカ付く、人に触れないように気をつけねばならない、清潔にしていてもニキビができる、髪の毛がべたつくなど様々な悩みがあります。

毎日、朝、昼、晩、洗顔し常に肌をきれいな状態にし、清潔を保ち、潤いを持たせられるよう努力していますが、一向に良くなることはありませんでした。

様々な洗顔料を試したり、保湿剤、化粧水、乳液なども試してきましたが効果は無し。

試したスキンケア商品はキュレルや炭石鹸、OFF、ハトムギ、エクシールなど。

皮膚科などでも見てもらったこともありますが、先生いわく「年齢的なものだからしょうがない」とのこと…

周りの同年代はオイリー肌ほとんどいないのに!

とも思ってしまいました。

ネットでも対策法を色々と調べました。

「オイリー肌は、水分不足からなるものであり、肌に適度な水分を持たせれば改善される。」「オイリー肌は、男性ホルモンも関係してくるため対策のしようがない。」というのが、よくある情報でした。

ネットには私と同じようにどんな対策をしても全く効果がないオイリー肌の悩みを持ったたくさんの方々がいらっしゃいます。

いつか私を含めた全世界のオイリー肌の悩みを持った男性たちが救われることを切に願います。

脇汗に悩む方へ

 皆さんの中には脇汗がひどく、悩みの種になっている方はいませんか?知らないうちに脇汗をかき、脇から汗がダラダラ流れていたという経験をお持ちの方もいることでしょう。脇汗をかくと臭いが気になるだけでなく、シャツの脇が黄ばむ原因にもなります。今回は脇汗の対処法についてご紹介します。

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 まず、脇汗が出る原因についてです。人間の体内にはエクリン腺とアポクリン腺という2種類の汗腺、つまり汗が分泌される腺があります。

実は脇にはこれら2種類の汗腺が両方存在します。ということは当然、脇は体の中でも汗を多くかく部分ということになります。自分は脇汗が人より多いのではないかと思っている方は心配する必要はありません。脇汗は誰もが多くかいているものなのです。また、脇は汗が乾燥しにくい部分なので、脇汗が流れることも誰もが経験することです。

 とはいえ、やはり脇汗が流れるのは気持ちの良いものではありません。しかし、黙っていても汗を止めることは出来ません。そこで、脇汗を防ぐ方法をご紹介します。まず、制汗剤を使用することです。ドラッグストアではスプレー式、塗布式、シート式といったタイプの制汗剤が売られています。また、脇汗を根本から止めたい場合には、病院で発汗を抑制するボトックス注射や汗腺除去の手術という方法もあります。特に自分は多汗症ではないかと思っている方は、まずは専門医に相談して治療してもらいましょう。是非、皆さんも自分の生活スタイルに合った脇汗の対処法を実践しましょう。

 

夏の終わりにシミが増える?

夏が終わりかけの今、シミがとても気になります。シミがあるだけで実年齢より上に見られてしまうのは当たり前です。効果はどう?nicoせっけんを購入して3ヶ月間使用したアラサー女子の口コミ&評価!

マスクはしていたし、日焼け止めも塗っていますが、最近シミが増えた気がします。紫外線に無意識のうちにお肌が晒されていたのかもしれません。
朝起きた後に太陽光を浴びていたのが原因かもしれません。
よく太陽光を朝一で浴びるのは体にも精神的にもとてもいいと聞きますが、それは日焼け止めを塗った後に行うべきです。紫外線に当たるとシミだけではなく、コラーゲンの生成を鈍くしてしまうのでシワの原因にもなります。シミのケア方法は色々ありますが、内側からのケアと美白効果のあるスキンケアラインを使うことにより今後増えることを予防できます。

残念ながら私みたいにできてしまった人は通常のスキンケアでの改善はとても難しくなります。そのような時は美容皮膚科が高いですがおすすめです。1週間ほどダウンタイムとしての時間があればレーザー治療がおすすめですが、もしダウンタイムが取れないようであればフォトフェイシャルもおすすめです。
私含めシミで悩む方は多くいます。基本的な内側と外側からのスキンケア、余裕があれば美容皮膚科でのケアで一気にシミは減ります。